⭐🫂Как научиться понимать свои эмоции? Эмоции — это не враги, а ваши верные спутники на пути к самопознанию. Научиться понимать свои эмоции — это не конечная цель, а постоянный процесс.
Я хотела бы поделиться некоторыми размышлениями и практическими шагами, которые могут помочь вам в изучении своих эмоций.
Первое, что стоит сделать, — это остановиться и обратить внимание на то, как и каким вы себя чувствуете в данный момент. 🙌Это может показаться простым, но на самом деле многие из нас живут на автопилоте, игнорируя те глубинные чувства, которые прячутся где-то глубоко внутри. Уделяйте пару минут каждый день , чтобы задать себе вопрос: «Что я ощущаю сейчас?» и «Каким сейчас я себя чувствую».
🌪Это может быть радость, грусть, раздражение или тревога. Записывайте свои эмоции в дневник. Часто оказывается, что в разных ситуациях, с разными людьми у вас будет срабатывать один и тот же триггер.
💡Например, я чувствую себя беспомощным, нелюбимым и т.д. Хотя ситуации могут быть самые разные и совсем не связанные с собой. И тогда можно сэкономить на походе к психологу, проработав эту историю с собой!😀😀
Далее, 🧧изучение своих эмоциональных триггеров. Часто мы реагируем на определенные ситуации переживаниями, которые могут быть не пропорциональны самим событиям. «Почему я так остро реагирую на это?» — этот вопрос может помочь вам раскопать глубинные причины. Возможно, вас когда-то обидели, и сейчас вы реагируете на подобные ситуации, не осознавая этого. Понимание своих триггеров — это своего рода "психоаналитическая археология", позволяющая выявить и исцелить раны прошлого.
🗯Не мало важно, научиться различать эмоции и мысли. Мы часто путаем то, что мы чувствуем, с тем, что мы думаем. Например, вы можете чувствовать тревогу, но при этом думать: «Я не справлюсь с этим». Постарайтесь распознавать, когда вы находитесь в ловушке своих мыслей, и возвращайтесь к самим эмоциям — что вы действительно чувствуете в этот момент? Это может помочь освободить вас от тяжелого груза и научить воспринимать свои внутренние переживания более ясно.
📍Ощущаете ли вы у себя что-то подобное? Можете поделиться в комментариях.
Я хотела бы поделиться некоторыми размышлениями и практическими шагами, которые могут помочь вам в изучении своих эмоций.
Первое, что стоит сделать, — это остановиться и обратить внимание на то, как и каким вы себя чувствуете в данный момент. 🙌Это может показаться простым, но на самом деле многие из нас живут на автопилоте, игнорируя те глубинные чувства, которые прячутся где-то глубоко внутри. Уделяйте пару минут каждый день , чтобы задать себе вопрос: «Что я ощущаю сейчас?» и «Каким сейчас я себя чувствую».
🌪Это может быть радость, грусть, раздражение или тревога. Записывайте свои эмоции в дневник. Часто оказывается, что в разных ситуациях, с разными людьми у вас будет срабатывать один и тот же триггер.
💡Например, я чувствую себя беспомощным, нелюбимым и т.д. Хотя ситуации могут быть самые разные и совсем не связанные с собой. И тогда можно сэкономить на походе к психологу, проработав эту историю с собой!😀😀
Далее, 🧧изучение своих эмоциональных триггеров. Часто мы реагируем на определенные ситуации переживаниями, которые могут быть не пропорциональны самим событиям. «Почему я так остро реагирую на это?» — этот вопрос может помочь вам раскопать глубинные причины. Возможно, вас когда-то обидели, и сейчас вы реагируете на подобные ситуации, не осознавая этого. Понимание своих триггеров — это своего рода "психоаналитическая археология", позволяющая выявить и исцелить раны прошлого.
🗯Не мало важно, научиться различать эмоции и мысли. Мы часто путаем то, что мы чувствуем, с тем, что мы думаем. Например, вы можете чувствовать тревогу, но при этом думать: «Я не справлюсь с этим». Постарайтесь распознавать, когда вы находитесь в ловушке своих мыслей, и возвращайтесь к самим эмоциям — что вы действительно чувствуете в этот момент? Это может помочь освободить вас от тяжелого груза и научить воспринимать свои внутренние переживания более ясно.
📍Ощущаете ли вы у себя что-то подобное? Можете поделиться в комментариях.